Bệnh
tim mạch bao gồm: bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, suy tim... là căn bệnh nguy
hiểm.Mỗi năm có khoảng 17,2 triệu người trên thế giới chết vì các bệnh tim
mạch. Bệnh tim mạch còn là một trong những tác nhân nguy hiểm gây tàn phế, tăng
các chi phí chăm sóc sức khỏe, làm giảm khả năng lao động và học tập. Lối sống
công nghiệp, ô nhiễm môi trường, chế độ ăn uống không hợp lý và béo phì là
những nguyên nhân cơ bản khiến số người mắc các bệnh lý tim mạch ngày càng gia
tăng. Do đó, chúng ta cần có biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả để hạn
chế nguy cơ gây bệnh và giảm tỷ lệ tử vong cho người bệnh. Theo những kết quả nghiên cứu khoa học ngày nay cho thấy có tới 80 % các bệnh tim mạch có thể
phòng ngừa được. Một chế độ ăn hợp lý, hoạt động thể lực đều đặn và không hút
thuốc là nền tảng vững chắc để phòng ngừa các bệnh tim mạch.
Ảnh minh họa
Khuyến cáo phòng chống bệnh tim mạch:
Theo khuyến cáo của Liên đoàn Tim mạch
Thế giới, để bảo vệ trái tim cho bạn, gia đình và cộng đồng, mọi người nên thực hiện theo 10 lời khuyên sau:
1. Chế độ ăn uống
hợp lý, khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế ăn các chất béo bão
hòa. Không nên ăn mặn.
2. Tập thể dục
thường xuyên: mỗi ngày tập từ 30- 60 phút.
3. Không hút thuốc lá, thuốc lào vì các
chất có hại trong thuốc lá, thuốc lào. 4. Duy trì cân nặng hợp lý sẽ giảm các biến cố do bệnh lý tim
mạch gây nên.
5. Nên khám sức
khỏe định kỳ để biết được số huyết áp động mạch, hàm lượng Cholesterol, hàm
lượng đường trong máu, chỉ số vòng eo/vòng mông, chỉ số khối cơ thể
(BMI). Nếu biết mình có nhiều yếu tố nguy cơ thì bạn càng cần phải có kế hoạch
thực hiện lối sống lành mạnh một cách tích cực hơn để cải thiện sức khỏe của
mình.
6. Hạn chế uống
rượu, bia.
7. Tạo môi trường
sạch sẽ, không có khói thuốc ở gia đình và công sở.
8. Cần có thời gian
thư giãn, tập luyện nhẹ nhàng (nếu có thể) ngay tại chính nơi mình làm việc.
9. Tại nơi công sở
cũng cần tránh ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các loại thức ăn
nhanh.
10. Tránh căng
thẳng, lo âu quá mức. Hãy cùng nhau xây dựng một môi trường làm việc đoàn kết,
lành mạnh và hiệu quả.
Người bệnh tim nên thực hiện những điều sau:
- Sinh hoạt hàng ngày
phải điều độ. Đảm bảo giấc ngủ, đảm bảo tinh thần vui vẻ, tránh những xúc động
về mặt tinh thần, tránh bị stress mạn tính.
- Tích cực điều trị các
bệnh có liên quan với bệnh tim mạch như: đái tháo đường, mỡ trong máu, tăng
huyết áp... Tăng huyết áp là một trong những nguyên nhân quan trọng gây bệnh
tim mạch và thúc đẩy bệnh phát triển nhanh và có thể gây đột tử.
- Người bệnh tim phải sử
dụng thuốc đúng cách, phải chú ý tác dụng phụ của thuốc, cần sử dụng thuốc lâu
dài và linh hoạt, điều chỉnh liều lượng và loại thuốc thích hợp theo chỉ định
của bác sĩ.
CN. Vũ Văn Trình